How & Why
Упражнения для эффективной работы нашего мозга
Помимо альфа режима мы можем использовать дополнительные тренировочные упражнения, которые будут повышать уровень нашего внимания и сосредоточенности.
Marie Staroverova
blogger, investigator
Некоторое время назад мы с вами подняли тему эффективности обучения.

Нам всегда кажется, что эффективность нашего обучения зависит от того, как структурировано обучение и как преподавателю удается подать материал. Да, вы правы.

Но почему в цепочке нет ученика? Меня искренне интересует вопрос, как, будучи учеником, можно повлиять на свой процесс обучения. Есть ли инструменты, позволяющие научиться учиться максимально эффективно в любых ситуациях?

Beginnings
Учиться управлять работой
нашего мозга
В предыдущих статьях я поделилась с вами подходом, который позволяет вам настраивать мозг на альфа частоту. Скажу сразу, я только начала исследовать эту тему, но вдохновляет она меня очень сильно. Поэтому к альфа волнам нашей мозговой активности мы будем возвращаться еще не раз, пока же давайте посмотрим, что еще нам может быть доступно и чем мы можем научиться управлять.

Что для вас обучение? На мой взгляд, это процесс, в ходе которого мы научаемся чему-то новому, интересному и полезному.

Если я иду на лекцию или на тренинг, то всегда задаю себе вопрос, что нового я смогу делать по завершению? Не просто узнаю, а именно смогу сделать. Даже у информационной лекции есть коэффициент качества: могу ли я рассказать об услышанном и передать новые знания другому?

Потому что, если это не получается, что-то пошло не так.
Чем определяется наша с вами обучаемость (то есть успешность приобретения новых навыков)?

Учёные пишут, что есть 3 слоя, через которые идёт информация:

  • Слой 1 - насколько хорошо развиты наши высшие психические функций - наше мышление, внимание, речь
  • Слой 2 - уровень развития эмоционально-волевой сферы - это наша усидчивость, целеустремленность, умение сосредотачиваться
  • Слой 3 - и, наконец, насколько хорошо развиты сами процессы нашего восприятия - то, как мы запоминаем и насколько эффективно можем воспроизводить и применять полученные знания
Плохая новость в том, что во взрослом состоянии только сам ученик может влиять на качество работы этих уровней. Каким бы прекрасным не был преподаватель и его курс, если вы не умеете концентрироваться и заниматься регулярно, то "спасёт" вас только страх.

Страх - это вообще отдельная очень интересная тема в обучении. Давайте и о нем поговорим в следующих письмах, а пока двигаемся дальше.

Хорошая новость в том, что исследования биологов и нейрофизиологов показали, что человек способен обучаться на всем протяжении жизни.

Ура! Мы можем работать над качеством своей обучаемости! Любопытно, что работа со слоями 1 и 2 оказывает максимальное влияние на уровень нашей обучаемости. Лучше работать над вниманием и навыком держать фокус внимания, чем стремиться сразу прокачать память.
Понятно, что с возрастом на обучаемость может влиять состояние здоровья, психологические причины, снижение потребности в новых знаниях. Однако, если мы с вами возьмем трех мотивированных и относительно здоровых добровольцев в разном возрасте и сравним, как они учатся, то мы узнаем, что меняется только то, как работает их мышление, или другими словами как они по-разному обрабатывают новую информацию.

Современные исследования показывают, что в возрасте 18-25 лет ученик больше внимания тратит на то, чтобы наблюдать за тем, как новое делают другие, и слушать объяснения.

В возрасте с 25 до 40 лет на первое место выходит желание попробовать все самостоятельно, учиться через свой личный опыт.

А с 40 лет все три типа мышления (словесно-образное, наглядно-образное и словесно-логическое) используются в одинаковых пропорциях.

Нашли себя? Как вам интереснее и комфортнее учиться? Какой тип мышления у вас преобладает?

Предположим, что вы попали в среднюю возрастную группу и согласны, что обучение идёт для вас эффективнее всего тогда, когда вы сами пробуйте использовать новое на практике. Вопрос к вам: а вы стремитесь к этому практическому эксперименту? Не сливаете ли вы своё время обучения на прослушивание информации?

Я приглашаю вас в комментарии в свой паблик - English with Marie, чтобы обсудить, какие результаты у вас получились. А мы тем временем движемся дальше.
THE QUESTION
Что может помочь нам в стимулировании нашего мышления?
Я приготовила несколько интересных упражнений, которые предлагаю вам взять на вооружение:

  • Поменяйте руки. Если вы правша, то начните делать все левой рукой и наоборот.
  • Пробуйте читать слова, потом фразы, а потом целые предложения от последней буквы к первой, тоэ еоньлетакелву еитяназ.
  • Подводите итоги дня - пишите, хотя бы для себя, пишите все, что приходит в голову.
  • Читайте вслух (конечно, в вашем случае лучше на английском, но для старта и родной язык подойдёт).
  • Раз в неделю меняйте привычный маршрут на работу или в магазин на новый.
  • Если вы живете в большом городе, соберитесь в новое место, отключите навигатор и пробуйте ориентироваться самостоятельно.
  • Попробуйте поучиться игре на любом музыкальном инструменте.
  • Делайте упражнения с пальцами рук. Ловите видео, в котором просто отличный набор для стимуляции мозга
В следующей статье нашей рубрики "How and Why" поговорим про мотивацию и почему мы делаем или не делаем что-то.
А пока подписывайтесь на мою публичную страницу English with Marie в фейсбук или добавляйтесь в рассылку, чтобы своевременно получать все статьи.
Комментарии для сайта Cackle